وصفة رجيم سريع لتخسيس 30 كيلو فى شهر واحد

كتب: آخر تحديث:

بالنسبة لمشكلة زيادة الوزن و الرجيم ولمن يعانون من السمنة واضرارها للجسم و لمن يجلسون فترات طويلة بالمنزل والذين يعانون من زيادة حجمهم بسبب الجلوس لفترات طويلة بدون حركة او عمل للهضم هنقدم لكم وصفة لتناول الوجبات الغذائية لمدة شهر  بجانب التمارين الرياضية اليومية والمشى هنقدم مكونات كل وجبة

رجيم سريع لتخسيس 30 كيلو في شهر

بالنسبة لوجبة الفطار ممكن تبقى علبة زبادى منزوعة الدسم , مع التوست او نصف رغيف عيش بلدى ،>

بالنسبة للغداء طبق سلطة خضراء وطبق شوربة خضار ,

وبالنسبة للعشاء تفاحة واحدة فقط .

فى الايام الاولى من الرجيم مسموح بتناول صدر فرخة مشوى او قطعة لحم مشوية خالية من الدهون ولعدم تراكم الدهون تمشى لمدة ساعتين يوميا وبالنسبة للسكريات تكتفى بمعلقتين سكر فقط خلال الاسبوع كله وتناول الشاى او القهوة بدون سكر وهتلاقى نتيجة سريعة هى الفكرة فكرة انتظام فى الاكل وبعد كده هتتعودى عليه وهتحافظى على رشاقتك باستمرار .

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.