fbpx التخطي إلى المحتوى

نقدم لكم حمية غذائية صحية ابتكرها طبيب قلب أوروبي، كما يستخدمها العديد من الأطباء حول العالم مع مرضاهم، ويجنبك هذا النظام الغذائي مشاكل سوء التغذية، كما يقي من مختلف الأمراض، مثل أمراض السكري، والقلب، والسرطان، ويزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها من معادن وفيتامينات مختلفة.

ويعد البيض هو المصدر الرئيسي للبروتين في هذا النظام الغذائي، الذي يتكون من وجبة إفطار ثابتة يوميا، وتضم: قطعة واحدة من أي نوع فواكه تحبونه، فيما عدا العنب والموز، حيث يجب عدم تناولهم نهائيا أثناء إتباع هذا النظام.

وجبات النظام الغذائي الصحي

  • اليوم الأوّل

وجبة الغذاء: قطعة برتقالة واحدة، وكوب لبن رايب أو كوب زبادي، وبيضة واحدة مسلوقة.

وجبة العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة، و 2 قطعة توست، ونصف خيارة أو كمية خس صغيرة، و 2 قطعة طماطم.

خبير تغذية يحذر النساء: استخدام زيت الزيتون وزيت الكتان في الطهي له مضاعفات خطيرة

  • اليوم الثاني

وجبة الغذاء: قطعة برتقالة واحدة، وكوب لبن رايب أو كوب زبادي، وبيضة واحدة مسلوقة.

وجبة العشاء: قطعة لحم أحمر بمقدار 125 جرام، وقطعة توست، وحبة برتقال واحدة، وكوب شاي أو قهوة غير محلى.

  • اليوم الثالث

وجبة الغذاء: قطعة خيار واحدة، وحبة برتقال واحدة، وبيضة واحدة مسلوقة.

وجبة العشاء: قطعة لحم أحمر بمقدار 125 جرام، وقطعة توست، وحبة برتقال واحدة، وكوب شاي أو قهوة غير محلى.

  • اليوم الرابع

وجبة الغذاء: قطعة توست، وحبة برتقال واحدة، ومقدار 125 جم من الجبنة القريش.

وجبة العشاء: قطعة لحم أحمر بمقدار 125 جرام، وقطعة توست، وحبة برتقال واحدة، وكوب شاي أو قهوة غير محلى.

  • اليوم الخامس

وجبة الغذاء: قطعة توست، ومقدار 200 جم من اللحم أو السمك، وحبة طماطم.

وجبة العشاء: مقدار 225 جم من الخضار المسلوق “السوتيه” (مكون من الجزر، والبطاطس، والبازيللا).

اقرأ أيضاً: أسرار الخريطة القديمة للوجه تكشف لك المرض الذي تعاني منه وكيف تعالجه في دقائق

بعد اتباع هذا النظام لخمس أيام، يجب الراحة لمدة يومين قبل تكراره مرة أخرى، ومن المهم طهي الخضروات في الوجبات بدون ملح، وبالطبع يجب استشارة الطبيب أولا لو كان لديك مشاكل صحية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!