fbpx التخطي إلى المحتوى

تتعرض المراه للتغيرات الفسيولوجيه من الحمل والولاده مما يضعف جسدها ويؤدي الي هشاشه العظام لذلك من الضروري الاهتمام بالعظام لمنع مشكله هشاشه العظام ومعنا الان بعض النصائح الصحيه .

نصائح لعظام قوية

1- الاكثار من تناول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل الزبادي والحليب والاجبان وخاصه قبل النوم مباشره
2- تناول البروكلي والخضروات الورقيه والسمك بانواعه وفول الصويا والفلفل الحلو غني بالكالسيوم
3- الثوم والبصل يحتويان علي الكبريت وهو هام للعظام
4- التعرض للشمس من الساعه التاسعه الي الحاديه عشر لاكتساب فيتامين د
5- ممارسه الرياضه بشكل يومي
6- التخلص من الوزن الزائد لان الدهون الزائده تؤثر علي العظام
article_fc9316872c9e8f211a9fc097285c1cbb

article_482cbd410fbafe8fdbb15783af16654a

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!