نصائح للتخلص من الالام العمود الفقري
الالام العمود الفقري اصبحت منتشرة جدا في هذه الايام بين الصغار و الشباب و كبار السن نتيجة لممارسة عادات خاطئة كالجلوس لوقت طويل او الوقوف لوقت طويل او بذل مجهود بشكل مبالغ فيه ومن يعاني من الالام العمود الفقري يعرف مدى المه و وجعه و بذلك من الممكن ان لا يمارس حياته بشكل طبيعي لذلك سنقدم لكم نصائح بسيطة للتخلص من الالام العمود الفقري ومع الاستمرار عليها ستلاحظين الفرق فستتحلصين حقا من الالام ظهرك دون اللجوء الى الجراحة فقط قومي باتباع ما يلي:
- قومي بعمل فحوصات دورية لفيتامين “د”
- حاولي الحصول على جسم مثالي عن طريق اتباع الرجيم
- اشربي كوب من الحليب قبل النوم
- لا تجلسي لفترات طويلة فعليكي تحريك جسدك كل ساعة عن طريق المشي
- اتبعي العلاج بالطقطقة وهو يندرج تحت العلاج الطبيعي فقومي بعمل جلسات على الظهر في المراكز الطبية
