fbpx التخطي إلى المحتوى

كثير من الناس يحمل الهم بقدوم شهر رمضان فى تنفيذ برنامج الرجيم الذى يتبعه نظرا لأن شهر رمضان يختلف كل الأختلافه عن باقى شهور السنه كل الأختلاف خاصا فى النظام الغذائى الذى يحتم علينا الأكل فى اوقات محدده ، ولذلك جائنا اليكم اليوم بنصائح طبيه من احد اطباء السمنه والنحافه لتسعدكم كثيرا فى شهر رمضان .

رجيم شهر رمضان

1ـ يجب عليك فى وجبة الفطار ينبغى تناول الأغذية الغنية بالألياف، لأنها تقى من الإمساك وتحمى القلب
2ـ يجب عليك الاكثار من تناول العنب فهو قليل السعرات الحرارية اضافه الى  كما انه يحد من الجوع والعطش أثناء الصيام
3ـ الرياضه : لبد من ممارسه الرياضه بعد الأفطار حتى لو عن طريق المشيىء فقط لمده 25 دقيقه يوميا كى يساعدك على حرق الدهون
4ـ نصح الطبيب بتناول الخيار والخس وشرب كثير من المياه
5ـ أشياء لبد ان تبتعد عنها فى رمضان : القهوه والنسكافيه ـ جميع انواع العصائر ـ الفواكه المجففه المحفوظه

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!