.
رجيم صحي

رجيم لمدة اسبوعين يساعد على التخلص من الكرش

مازلنا نتواصل فى السلسلة المتواصلة عن مرض السمنة الخطير ونقدم لكم شتى الطرق للتخلص من زياده الوزن الذى تزعج الجميع وذلك تنفيذا لوعودنا اليكم بعدم ترك وتجاهل هذا الموضوع .

ولقد جائنا اليكم اليوم ببرنامج رجيم  يساعد على التخلص من الكرش لكى تتخلص منه نهائيا وهذه الحمية الغذائية مقدما من احد اطباء التغذية المتميزون فى هذا التخصص ونقدمة هديه لكم .

التخلص من الكرش

الأسبوع الأول

وجبه الأفطار : عليك ان تتناول 1 كوب نسكافيه او شاى مضاف اليه اللبن خالى الدسم + عليك الأختيار بين قطعه جبن شيدر او كيكه البرتقال او عدد 1 بيضه مسلوقه + عدد 2 رغيف سن او 2 توست سن

وجبه الغذاء

اليوم الأول : كل ماتشتهى له نفسك

اليوم الثانى : عليك بتناول عدد 1 او 2 قطعه كوسه بشاميل دايت + طبق من السلطه .

اليوم الثالث : عليك بتناول عدد1 علبه تونه + رغيف سن + طبق سلطه خضراء .

اليوم الرابع : عدد ربع كليو بطاطس فى الفرن + ربع دجاجه مسلوقه او مشويه + طبق السلطه

اليوم الخامس : عدد 1 رغيف سن + عدد 8 ملاعق من المسقعه الدايت + السلطه الخضراء

اليوم السادس : عدد 1 رغيف سن + عدد 8 ملاعق من الفول + طبق السلطه الخضراء

اليوم السابع : عدد 2 قطعه من البيتزاء + طبق السلطه الخضراء .

وجبه العشاء : عدد 1 علبه زبادى خالى من الدسم + عدد 2 من ثمار الفاكهه.

الأسبوع الثانى

وجبه الأفطار : كوب الشاى او النسكافيه المضاف باللبن خالى الدسم +بيضه مسلوقه او قطعه جبن شيدر او فلامنك + اما طبق مهلبيه دايت او رغيف سن او توست سن .

وجبه الغذاء

اول يوم: كل ماتحب وجبه طبعيه

اليوم الثانى : ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + بعض الخضروات + السلطه + رغيف سن

اليوم الثالث : عدد 4 ملاعق من الأرز + عدد 5 ملاعق من صنيه السمك + طبق السلطه .

اليوم الرابع : عدد ربع كيلو كفته مشويه + عدد 1 رغيف سن + السلطه الخضراء .

اليوم الخامس : عدد قطعه من البيتزا + طبق السلطه

اليوم السادس : عدد 8 ملاعق من الكشرى + طبق السلطه

اليوم السابع: عدد 6 من ملاعق الشكشوكه دايت + طبق السلطه + رغيف سن

وجبه العشاء : علبه الزبادى الخاليه من الدسم + عدد2 ثمره من الفاكهه

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!
إغلاق
إغلاق