.
رجيم سريع

رجيم لخسارة الوزن 4 كيلو فى 4 ايام

مازلنا نتواصل معكم فى السلسلة المتواصلة عن مرض السمنة الذى يصيب الكثيرون ومازلنا نحاول ن ناخذ بأيدى الجميع الى الطريق التى فى نهايتة الرشاقة التى يبحث عنها بكل لهفه كل مصابى السمنه ، ومزلنا ناتى اليكم كل يوم بما هو جديد من طرق الرجيم ليختار كل منكم الطريقه التى تناسبه.

ولقد جائنا اليكم اليوم ببرنامج رجيم سريع وقصير جدا مدته 4 ايام فقط ويقلص الوزن 4 كيلو اى بمعدل كليو فى اليوم وهو .

تعرف على البرنامج السريع لتقليص الوزن

اليوم الأول .

وجبه الأفطار وهى ثابته طوال الأسبوع : عليك بتاول تفاحه او برتقاله او كيوى عدد ا ثمره فقط على الريق + شريحه من خبز التوست + فنجان قهوه او شاى بدون سكر

وجبه الغذاء : سلطه تحتوى على الخس والطماطم فقط  خاليه من الزيوت او التوابل+ عدد 2 قطعه فليه او همبورجر مشوى + قطعه من الخبز بمقدار 50 جراما.

وجبه العشاء : عدد 2 بيضه مسلوقه بشكل جيد + 250 جراما من الفصوليا الخضراء المسلوقه

قبل النوم : عليك بتناول عصير  الفاكهه الطازجه

اليوم الثانى

وجبه الغذاء : قطعه واحده فقط من اللحم الضانى الأحمر + السلطه الخاليه من الزيت والتوابل + كوب واحد فقط من عصير الطماطم.

وجبه العشاء : عليك بتناول الخضروات المسلوقه المكونه من قرنبيط + كوسه + فاصوليا خضراء .

بعد العشاء بـ 3 ساعات العصير الفاكهه الطازج

اليوم الثالث .

وجبه الغذاء : عدد قطعه واحده فقط دجاج مشوى منزوع منها الجلد + السلطه الثابته معنا .

بعد الغذاء بـ 3 ساعات عدد 1 ففقط من ثمره التفاح

وجبه العشاء : عليك بتناول الهمبورجر بمقدار 100 جرام + طماطم مشويه

بعد العشاء بـ 3 ساعات عليك بتناول كوب من عصير الخوخ.

اليوم الرابع .

وجبه الغذاء : عدد 2 بيضه مسلوقه جيدا + فاصوليا مسلوقه بمقدار 250 جرام + كأس عصير طماطم

وجبه العشاء : 2 قطعه من الفليه او الهمبورجر المشوى بمقدار 100 جرام + سلطه خس

بعد العشاء بثلاث ساعات : عليك بتناول كاس عصير اناناس خالى من السكر .

اعزائى هذه الطريقه اثبتت نجاح كبير جدا فى تقليص الوزن بطريقه سريعه جدا وصلت الى 4 كليو فى اربعه ايام ، فامياتنا اليكم بالأستفاده من هذا البرنامج الرائع..

الوسوم

مقالات ذات صلة

‫2 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!
إغلاق
إغلاق