fbpx التخطي إلى المحتوى

مشكله السمنة مشكله يعانى منها الكثيرون من الناس رجال ونساء صغار وكبار مما يصعب عليهم التحرك وممارسه حياتهم بشكل طبيعى وجيد ، وقد تؤدى السمنة احيانا الى مرض الأكتئاب اضافه الى امراض خطيره جدا ونعلمها جميعا مثل المرض السكرى وامراض القلب التى قد تؤدى الى فقدان الأنسان لحياته ، ولقد تطرقنا كثيرا الى الحديث عن هذا المرض وها نحن اليوم جائنا اليكم ببرنامج رجيم صحي وسريع لمده خمسة ايام فقط يقلص وزنك 5 كليو كل اسبوع وهو .

برنامج رجيم صحي وسريع

اول شيىء لبد ان نعلم ان وجبه الافطار ووجبه العشاء ثابته معنا طوال البرنامج
اليوم الأول .
وجبه الأفطار : عدد 2 من التوست + عدد 1 بيضه مسلوقه + معا كاس حليب خالى الدسم
وجبه الغذاء : طبق كبير من السلطه + الزبادى + بعض من حبوب الفاكهه
وجبه العشاء : عدد 2 توست + الخس + جبن وحليب خالى من الدسم
اليوم الثانى
وجبه الغذاء :عدد 2 من البطاطس المسلوقه + طبق من السلطه + الجبن
اليوم الثالث : طبق من السلطه + الخبز
اليوم الرابع : طبق من السلطه + عدد 1 ربع دجاج
اليوم الخامس : عدد 2 قطعه من اللحم متوسطه + طبق السلطه
اليوم السادس : عدد 1 نصف دجاجه مشويه فقط
اليوم السابع والأخير : عليك ان تتناول الأكل الطبيعى ولكن يشترط ان يكون بكميات قليله .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!