fbpx
.
رجيم قاسي

رجيم صاروخى يقلص وزنك 10 كيلو فى اسبوع

مازلنا نتواصل معا حضراتكم فى السلسه التى قد بدئنها مسبقا والخاصه بمرض السمنه وهذا تنفيذا لوعودنا لكم بعدم التوقف فى الحديث عن هذا المرض الذى يقلق الكثير من الناس والحرص على جلب كل ماهو جديد وشتى طرق الرجيم الى حضراتكم.

رجيم قاسي

ولقد اتينا الى حضراتكم اليوم ببرنامج رجيم قاسى يحتاج الى العزيمه والأصرار لكنه رجيم صاروخى وناجح يضمن لكم تقليص اوزانكم بمعدل 10 كيلو اسبوعيا وها هو ين ايديكم هديه من موقعكم المفضل .

معلومات عن نظام الرجيم

الحرص على ممارسه الرياضه يوميا بمده لاتقل عن ربع ساعه عن طريق المشىء
لابد ان تحرص على تناول المياه بشكل يومى بما لايقل عن 8 اكواب يوميا
يسمح لكبتناول الشاى والقهوه ولكن بدون سكر
ممنوع مطلقا تناول مشروبات الدايت التجاريه لعدم الثقه بها
عليك ان تتناول الطعام بطى وعدم التعجل للشعور بالتشبع السريع
عليك باستخدام سكر الدايت طوال فتره البرنامج فقط
البعد كل البعد على تناول الحلاويات بشتىء انوعها.

تعرف على الرجيم الصاروخى

اليوم الأول .
وجبه الأفطار ثابته معنا طوال فتره الرجيم وهى : عدد 2 بيضه مسلوقه + بعض الخيار كيفما تحب
وجبه الغذاء : طبق من السلطه الخاليه من الطماطم والجزر
وجبه العشاء :قطعه ستيك من اللحوم المشويه خاليه من الملح + الزبادى ويفضا زبادى الأكتيفيا
اليوم الثانى
وجبه الغذاء :عليك بتناول  الدجاج مسلوق اومشوى معا زبادى أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
وجبه العشاء : عدد 2 بيضه مسلوقه + طبق من السلطه يحتوى على الخيار الخس الفلفل الاخضر
اليوم الثالث
وجبه الغذاء : عليك بتناول 80 غ من الجبن القريش او الجبن المنزوع منه الدسم
وجبه العشاء : لك الاختيار بين هؤلاء :  لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
اليوم الرابع
وجبه الغذاء : عدد 1 او 2 من ثمره الكيوى
وجبه العشاء : علبه تونه خاليه من الزيوت اضافه الى الزبادى+ملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
اليوم الخامس
وجبه الغذاء : تناول الخضار المسلوق وان اردت ان تضيف الملح فعليك ان تضيفه بكميه قليله جدا
وجبه العشاء : عليك ان تختار بين السمك والجمبرى والتونه الخاليه من الزيت اضافه الى السلطه اضافه الى زبادى
اليوم السادس
وجبه الغذاء : عليك ان تتناول ال لحم المسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
وجبه العشاء: تناول طبق من الشاورما ولكن بدون خبز
اليوم السابع والأخير :
وجبه الغذاء: عليك بتناول الدجاج المسلوق + طبق من السلطه الخضراء + الزبادى
وبه العشاء : عدد 3 شرائح من  مرتدلا بقري + الزبادى.
نتمنه لكم التوفيق فى تنفيذ هذا البرنامج الناجح بسرعه الصاروخ ونتمنه ان يكن جميعكم فى صحه جيده وجسم رشيق ونوعد بالمواصله دائما معا حضرتكم عبر موقعكم المفضل هى وهو.

الوسوم

مقالات ذات صلة

‫7 تعليقات

  1. االسلام عليكم اناوزني 90 ك و طولي 161 و بدي انزل لا 60 ك ممكن يزبط معي هد الرجيم و ما باكل بيض و جبنة ممكن بس اكل تفاحة انا تقريبن ما بتروق بتغدا و العشا عندي لقوشة باكل ب اللي كتير

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!
إغلاق
إغلاق