رجيم سريع قلص وزنك 7 كيلو في اسبوع واحد

كتب: آخر تحديث:

اعزائى واخوتى فى الله السلام عليكم ورحمه الله وبركاته مازلنا نتواصل معكم فى السلسله المتواصله عن مرض السمنة اى زياده الوزن التى تزعج الناس وتتسبب فى اضرار وامراض مزمنه خطيره .

وكما وعدنكم ببذل كثير من المجهود لجلب طرق رجيم سريع وفعال والحمية الغذائية الصحية فاليوم سوف نخبر حضراتكم ببرنامج رجيم لمده اسبوع يقلص وزنك 7 كيلو فى اسبوع واحد .

رجيم سريع

وجبه الأفطار ثابته : بعض من الخيار + عدد 2 بيضه مسلوقه

وجبه الغذاء : طبق كبير فقط من السلطه الخضراء ولكن بدون الطماطم او الجزر

وجبه العشاء: عدد 1 قطعه ستيك بدون ملح + علبه من الزبادى

اليوم الثانى

وجبه الغذاء : عليك الأختيار بين الدجاج المسلوق او المشوى ولكن يشترط ان ينزع الجلد + علبه من الزبادى زيفضل ان يضاف اليها ملعقه واحده من بذره الكتان

وجبه العشاء : طبق من السلطه الخضراء يجمع الخيار والخس والملفوف والفلفل |+ عدد 2 بيضه مسلوقه

اليوم الثالث

وجبه الغذاء : قطعه ضغيره من الجبن القريش

وجبه العشاء علبه واحده فقط من التونه بدون اى وجود للزيت + الزبادى المضاف اليه مطحون بذره الكتان.

اليوم الرابع

وجبه الغذاء : عدد 1 او 2 فقط من ثمره الكيوى

وجبه العشاء : علبه تونه بدون الزيت كما ذكرنا من قبل + علبه الزبادى الثابته

اليوم الخامس

وجبه الغذاء : طبق خضار مسلوق ويضاف له الملح بسيط جدا ولكن يفضل ان يكون خالى من الملح

وجبه العشاء : التونه الثابته + السلطه + كوب واحد فقط لبن خالى من الدسم

اليوم السادس : تناول اللحم المسلوق + طبق السلطه + ملعقه من مطحون بذره الكتان

اليوم السابع : عليك الأختيار بين الدجاج المسلوق او المشوى منزوع الجلد + كوكتيل من الفواكه + كوب اللبن الثابت معنا.

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.