تعرف علي الاطعمه التي تقوي جهاز المناعه للاطفال

تبحث الكثير من الامهات عن الاغذيه التي تساعد علي تقويه المناعه لطفلها ،والتغذيه السليمه منذ الصغر تساعد  علي بناءجهاز مناعه قوي ، وايضا النوم الجيد يساعد علي تقويه المناعه ونتعرف معا علي اهم الاطعمه التي تساعد علي تقويه المناعه:
1- البيض
يحتوي البيض علي فيتامين Aاللازم لتقويه المناعه وهو موجود في الكبده  والاسماك والالبان، وهو يساعد علي مقاومه البكتريا والميكروبات
2- الحمضيات:
فيتامين c الموجود في البرتقال والليمون يساعد علي تقويه جهاز المناعه للجسم وهو يعمل علي محاربه الفيروسات

3- الشوفان:
يحتوي الشوفان وبعض الحبوب الاخري كالشعير والقمح علي فيتامين B وهو يعمل علي تقويه جهاز المناعه، بالاضافه الي وجود الالياف المهمه للجسم
4- المكسرات:

تحتوي المكسرات علي فيتامين B بجانب الحديد والزنك لذلك فهي تقوي المناعه ويحتوي ايضا اللوز والفول السوداني علي فيتامين E.