fbpx التخطي إلى المحتوى

للتخلص من الكرش يجب أتباع نظام غذائي جيد والحفاظ على تناول كمية كبيرة من الماء مع ممارسة الرياضة بصفة منتظمة نصف ساعة يومياً

للتخلص من الكرش عليك أتباع الخطوات التالية :

  • الأبتعاد عن تناول الأطعمة التى تحتوى على النشويات مثل الجزر والبطاطا ، والفواكهه التي تحتوي على كميات سكر كبيرة مثل التفاح والموز والفراولة والأعتماد على الأطعمة التي تحتوى علي سرعات قليلة مثل البروكلي والخيار الثوم والفول الأخضر والبصل وبالنسبة للفواكهه الكنتالوب والليمون خالي من السكر والفراولة والطماطم والجريب فروت .
  • يجب تناول الخضار في الأفطار والغذاء والعشاء مع ضرورة تناول الاسماك ولحم الدجاج والابتعاد عن تناول اللحم البقرى.
  • يجب الأبتعاد عن تناول المخلللات والزبدة والأطعمة التى تحتوى على ملح كثير والحفاظ على الطهي بزيت الزيتون الصحي.
  • الحفاظ على شرب كمية كبيرة من المياه علي مدار اليوم بين الوجبات مع ضرورة الأبتعاد عن العصائر المحفوظة التى تحتوى على نسبة سكر عاليه.
  • تناول كوب من عصير الليمون الدافيء يوميا على الريق ، تناول مشروب الزنجبيل مع القرفة ، الشاى الأخضر وهو من المشروبات التي تقوم بحرق الدهون ، مشروب الكركم والحليب الدافيء وتناوله على الريق صباحاً له دور فعال في حرق الدهون.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!