.
رجيم سريع

الحل السحرى لنقص وزنك 10 كيلو فى شهر

الآن من أكبر المشاكل وأخطرها التى تواجة الجميع فى جميع الأعمار وجميع الجنسيات سواء كانوا ذكور أو أناث أطفال أو كبار وطبعا مفيش حد مخلاش حاجة وعملها سواء متابعة عند دكتور للرجيم ونظام طعام يقتل أحيانا واللى بيذهب للجيم وخاصة السيدان والبنات بتبقى متعقدة من شكلها ومش عارفة تلبس كل ملابس الموضة الشيك وبعض الرجالة أيضا حركتهم بتون قليلة بسبب تقل جسمهم والوزن الكتير والنهاردة جبنالكم الحل السحرى اللى هيخليكم تخسوا 10 كيلو فى شهر وهذا الرجيم سهل أن تطبيقه بسهولة لان عبارة عن نظام غذائى من الضرورى أن تستمرى علية شهر بجانب الرياضة على الأقل نصف ساعة يوميا

وجبة الإفطار : –

قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة

وجبة الغداء: –

النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة – البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان. – الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار. – الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.

وجبة العشاء: –

كأس من الياغورت الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!
إغلاق
إغلاق