fbpx التخطي إلى المحتوى

فى علاقه بين الاكل والحاله المزاجيه الانسان وتساعد على تحسين الحاله النفسيه للفرد

اهم الاكلات

1- الاسماك والاكلات البحرية الغني بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية
2- الشوكولاته
3- الحبوب الكامله
4- البقوليات
5- العسل
6- الاكل اللى فيه فيتامين د
7- الاكل اللى فيه فيتامين ب
8- الاكل الغنى بالبوتاسيوم زى ( المكسرات – منتجات الالبان – اللجوم الحمراء – الموز- المشمش )
9- اللفت و الملفوف و الطماطم والبصل

السبب الاساسى عندما ناكل الطعام نحس بتحسن المزاج على نسبة السيروتونين في الدماغ. والسيروتونين هو هرمون الشعور بالفرح، وتؤثر هذه المادة علي مزاج الشخص

نصائح الحالة الجنائية

يحب تمارين الرياضبه هى تحسن المزاج العام وتخفف الضغوظ اليوميه.

يحب التقليل من الشاى والقهوة والمشروبات الغازية لوجود ماده الكافيين التى تساعد ف زياده القلق والتوتر والاجهاد والحاله العصبيه وزياده دقات القلب .

يجب التقلل من الاكلات السريعه

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!