اطعمة لزيادة لبن الثدي اثناء فترة الرضاعة

تبحث العديد من الامهات علي وجبات صحيه تعمل علي زياده اللبن اثناء الرضاعه ومن المعروف ان الاطعمه تلعب دور هام في تحفيز الغدد اللبنية لزياده لبن الرضاعه .

اطعمة لزيادة اللبن

1-الماء:
تناولي 10 اكواب من الماء علي الاقل يوميا لان الرضاعه تعمل علي جفاف الجسم فلابد ان تضعي زجاجه مياه بجانبك دائما
2-الشوفان:
يساعد علي زيادة إنتاج هرمون الأكسيتوسين، وهو أحد الهرمونات المتضمنة في عملية إنتاج حليب الثدي
3-الشبت:
يحتوي علي زيوت طياره تعمل علي زياده اللبن اثناء فتره الرضاعه
4-الجزر:
يحتوي علي البيتا كاروتين وفيتامين A وكلاهما تحتاجهما الأم خلال فترة الرضاعة
5-السلمون
غني بالاحماض الدهنيه واوميجا 3 المهمه لانتاج اللبن للام المرضعه