fbpx التخطي إلى المحتوى

الكثير منا يصاب بالاكتئاب في الشتاء فقله التعرض لاشعه الشمس تؤدي الي تغير المزاج واليوم سنقدم لكم مجموعه من الفيتامينات والاغذيه التي تؤدي الي الشعور بالراحه وعدم الاكتئاب في الشتاء .

القضاء على الاكتئاب

  1. فيتامين D
    يقوي العضلات والعظام ويحافظ علي القلب وله دور كبير في افراز الجسم لماده تساعد علي الشعور بالراحه وعدم تغير المزاج
  2.  الدجاج:
    يحتوي علي فيتامين B6لالذي يفرز ماده السيروتونين واذا انخفض هذا الهرمون يؤدي الي تقلب المزاج والشعور بالكابه
  3.  السمك:
    يحتوي علي فيتامين B12
    وهو يعمل علي التخلص من الاكتئاب الموسمي
  4. الفول السوداني:
    يحتوي علي فيتامين B3الذي يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه وانتاج هرمون السيروتونين ويساعد علي النوم لفترات طويله والشعور بالراحه

article_edc25f1b3ff9f24f9349e2ce5b822729

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!