fbpx
القائمة

أكبر مجلة شبابية عربية لتسوق أون لاين ولعرض محتوى ثقافى يهتم بجميع الأشخاص في الأسرة، في جميع المجالات الحياتية، ومجلة هو وهى في سعيها لعمل مبادرة لنشر العفة في المجتمعات والدول النامية لتشجيع الشباب على الزواج، بتوفير لهم كل ما تحتاجه الأسرة وتقوم بتحمل بعض التكاليف كهدايا لحمل مثلاً مقدم لإيجار الشقق أو المساهمة في تحهيز العروسين بعمل تخفيضات لهم وتقديم هدايا أساسية في الجهاز كالأجهزة الكهربائية أو غرف النوم، والهدف الأول من انطلاق المتجر هو توفير فرص عمل للشباب

أنظمة ريجيم

أفضل 10 نصائح قبل اتباع أنظمة الرجيم المختلفة

يحرص عدد كبير من مرضى السمنة في مصر على البحث المستمر على أنظمة الرجيم المختلفة، لكي يستطيعون أن يمارسون حياتهم الطبيعية بشكل يومي، والذي يعيقهم هذا المرض من ممارستها، ولذلك يجب أتباع بعض النصائح العامة قبل اتباع أي نظام غذائي من أنظمة التخسيس سواء المنتشرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي أو في العيدات المتخصة، وأليكم أبرز النصائح.

1 – من أهم نصائح الأنظمة الغذائية هو الامتناع عن تناول المشروبات الغازية، لأنها عادة ما تعود على الجسم بالسلب، ولكن هناك العديد من الأشخاص المدمنين لشرب المياه الغازية فيجب تجنبها على الأقل في الأسبوع الأول من اتباع الرجيم، وتناولها مرة واحدة في الأسبوع الثاني من اتباع الرجيم.

 

2 – تبديل أطباق بأطباق أخرى، وتناول نفس الطعام ولكن بطريقة طهي مختلفة، مثل تناول اللحوم والدجاج بالطريقة المسلوقة بدلًا من المقلية في زيت، وتناول الأسماء المشوية، وكذلك اللحوم المشوية، والتونة بدون زيت.

 

3 – شرب كميات كبيرة من المياة.

4 – تناول الخضروات بشكل يومي.

5 – تناول الفواكه بشكل يومي لانها تحافظ على الجسم وتمده بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها.

6 – تناول الطعاب بهدوء ومضغه جيدًا.

7 – تحديد كمية الطعام قبل تناولها.

8 – تقليل نسبة الملح في تجهيز الأطعمة التي يتم تناولها في الرجيم.

9 – منع السكريات والحلويات لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

10 – المداومة على ممارسة رياضة معينة حتى ولو كانت المشي لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!