0

أفضل وأسوأ غذاء الدورة الشهرية

اهلا وسهلا يا احلى معجبين وزائرين مجله هو وهى اليوم نتكلم عن الدورة الشهرية للمراه الغذاء او المشروبات  يجب تناوله والغذاء او المشروبات يجب الابتعاد عنه

الدورة الشهرية

هي تغيرات فسيولوجية تحدث للنساء كل شهر و تشعر  النساء ببعض الاعراض الجسمانية مثل الصداع وتورم القدمين واليدين وزيادة الوزن واضطرابات في وظائف القولون وظهور حب الشباب على بشرة المرأة
يوجد ايضا اعراض الجسمانية هناك أعراض نفسية تحدث للمرأة مثل القلق والتوتر والعصبية الزائدة وتقلب المزاج والشعور بعدم الارتياح والشعور بالإرهاق والإجهاد

أفضل وأسوأ غذاء الدوره الشهرية

أفضل غذاء للدورة الشهرية

1- السلطه مفيد جدا
2- شرب الماء او العصائر الطبيعيه على الاقل لترين فى اليوم
3- مارسى التمارين الرياضيه
4- الزبادى لانه يساعد على عمليه الهضم
5- البقوليات مثل القمح والعدس واللوبيا والحلبة والبازلاء منع الشعور بالتعب والإجهاد
6- الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلى
7- الاناناس
8- القرفه والزنجبيل والبنسون  والمراميه
9- الارز البنى

أسوأ غذاء للدورة الشهرية

1- البعد عن الحلويات ممكن قطعه واحده فقط صغيره من الشوكولا
2- المخبوزات
3- الارز الابيض والمكرونات والخبز الابيض
4- البطاطس المقليه
5- الكافيين مثل الشاى والقهوة والحاحه الساقعه
6- الدهون المشبعه
7- منتجات الالبان والبيض والدواجن واللحوم الحمراء يجب تقلل منها بقدر المستطاع
8- الشمام والبطيخ لانه يسبب النزيف
9- اى شىء مثلج مثل الشاى مثلج ايس كريم الفواكهه المثلجه
10- الكرنب الكوسه الخوخ والكترى والبرقوق لانه تسبب الانتفاخ والغازات

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.