fbpx التخطي إلى المحتوى

دهون البطن مشكله يعانى منها الكثيرين حيث تعد منطقة البطن من اصعب المناطق في الجسم القابله للخسسان حتى مع الرجيم القاسي ولكن هناك بعض الاطعمة التي تساعد على التخلص من دهون البطن وهي اطعمة ليست بغريبه علينا فهي أطعمة توجد في كل بيت تقريبا

طرق التخلص من دهون البطن

1- الشوفان : فتناول الشوفان يوميا في الصباح يساعد كثيرا في التخلص من دهون البطن التى يصعب التخلص منها بطرق الرجيم التقليدية واحيانا بطرق الرجيم القاسية  حيث يدعم الشوفان الجسم بكمية كبيرة من الألياف الغذائية التى تساعد في عدم انخفاض مستويات السكر في الدم وعدم الشعور بالجوع بين الوجبات

2- الخضروات الطازجة : من العروف عن الخضراوات الطازجة مثل الخيار والطماطم والخص وغيرها من الخضراوات انها تساعد على املاء البطن منما يقلل من الشعور بالجوع والرغبه في تناول الطعام وذلك دون زياده في الوزن لانها لا تحتوى على سعرات حرارية عاليه

3- اللحوم الخالية من الدهون : لابد من تناول اللحوم فاللحوم غنية بالبروتين الذي يحتاجه الجسم ولا غنى عنها لذلك لبد من تناول كمية مناسبة من اللحوم ولكن الخالية من الدهون مثل اللحوم البيضاء الاسمالك والدجاج

4- البيض : لا يوجد رجيم لا يحتوى على وجبه البيض سواء في الفطار او العشاء واحيانا يكون هناك طرق للرجيم بها البيض وجبه اساسية ويأكل في الغذاء وذلك لان البيض هو مصدر أساسي للبروتين ويساعد بشده على حرق دهون البطن والدهون بشكل عام

5- زيت الزيتون : يعتبر زيت الزيتون من الدهون الأحادية التشبع والتى تساعد على التخسيس لذلك قومى بوضع القليل من زيت الزيتون على الخضراوات الطازجة لتتخلصي اسرع من دهون البطن

6- المكسرات : المكسرات هى من الدهون الصحية وتحتوى على البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن لكنها تحتوى على سعرات حرارية عالية لذلك لبد من التقليل منها وعدم تناولها بكثرة لكن لا يجب ايضا الاستغناء عنها

الاطعمه التي تحرق الدهون.

التفاح.

ماذا عن بدء اليوم بتفاحة لذيدة؟انها فكره لطيفة أوصى بها الأطباء وخبراء التغذية عند تناول الافطار مع تكميلها بكوب من الشفان.إن السبب الرئيسي الذي يجعل التفاح جيدآلحرق الدهون هو يتكون من عناصر غذائية غنية فيتامين c،الفلافونويد وبيتا كاروتين.

الطماطم.

من منا لا يعشق الطماطم؟فهي المرافق بإمتياز للسلطات.كما أنها تضفي علي الأطباق تللك النكهة الأساسية لكل يوم.لكن هل تعلم أن الطماطم تقلل من تراكم الدهون في الدم؟لذا إحرصي علي تواجد الطماطم في كل أطباقك؟

الموز.

يتكون الموز من 130-75سعرات حرارية كما انة غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم والفيتامينات.إن هذه الفاكهة لا تساعد فقط علي فقدان الدهون ولكن أيضاًتساعد تحسين صحتك.

 

 

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!