أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن

كتب: آخر تحديث:

دهون البطن مشكله يعانى منها الكثيرين حيث تعد منطقة البطن من اصعب المناطق في الجسم القابله للخسسان حتى مع الرجيم القاسي ولكن هناك بعض الاطعمة التي تساعد على التخلص من دهون البطن وهي اطعمة ليست بغريبه علينا فهي أطعمة توجد في كل بيت تقريبا

طرق التخلص من دهون البطن

1- الشوفان : فتناول الشوفان يوميا في الصباح يساعد كثيرا في التخلص من دهون البطن التى يصعب التخلص منها بطرق الرجيم التقليدية واحيانا بطرق الرجيم القاسية  حيث يدعم الشوفان الجسم بكمية كبيرة من الألياف الغذائية التى تساعد في عدم انخفاض مستويات السكر في الدم وعدم الشعور بالجوع بين الوجبات

2- الخضروات الطازجة : من العروف عن الخضراوات الطازجة مثل الخيار والطماطم والخص وغيرها من الخضراوات انها تساعد على املاء البطن منما يقلل من الشعور بالجوع والرغبه في تناول الطعام وذلك دون زياده في الوزن لانها لا تحتوى على سعرات حرارية عاليه

3- اللحوم الخالية من الدهون : لابد من تناول اللحوم فاللحوم غنية بالبروتين الذي يحتاجه الجسم ولا غنى عنها لذلك لبد من تناول كمية مناسبة من اللحوم ولكن الخالية من الدهون مثل اللحوم البيضاء الاسمالك والدجاج

4- البيض : لا يوجد رجيم لا يحتوى على وجبه البيض سواء في الفطار او العشاء واحيانا يكون هناك طرق للرجيم بها البيض وجبه اساسية ويأكل في الغذاء وذلك لان البيض هو مصدر أساسي للبروتين ويساعد بشده على حرق دهون البطن والدهون بشكل عام

5- زيت الزيتون : يعتبر زيت الزيتون من الدهون الأحادية التشبع والتى تساعد على التخسيس لذلك قومى بوضع القليل من زيت الزيتون على الخضراوات الطازجة لتتخلصي اسرع من دهون البطن

6- المكسرات : المكسرات هى من الدهون الصحية وتحتوى على البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن لكنها تحتوى على سعرات حرارية عالية لذلك لبد من التقليل منها وعدم تناولها بكثرة لكن لا يجب ايضا الاستغناء عنها

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.