نصائح طبيه للمصابين بألام الظهر

يعانى كثير من الناس بألام فى اسفل العمود الفقرى وهذه ألام مؤلمه جدا وتتسبب فى ازعاج للمصاب بها ، وتعود الى عده اسباب قد ذكرها لنا احد اطباء العظام والعمود الفقرى ، حيث قال ان ألام الظهر تعود الى عده اسباب وهى حمل اشياء ثقيله او الجلوس لفترات طويله على واضع واحد او الانزلاق الغضروفى او الشد العضلى او خشونه الفقرات او اعوجاجات العمود الفقرى ، ونصح الطبيب بهذه النصائح للتخلص من ألم الظهر وهى .

ارشادات للتخلص من ألم الظهر

1ـ  تجنب الجلوس لفترات طويلة فى وضع ثابت
2ـ  عدم حمل أشياء ثقيلة خاصة مع الانحناء للأمام
3ـ ببعض التمارين الرياضية البسيطة كالمشيى
4ـ عمل بعض التمرينات لتقوية عضلات الظهر والبطن, والمحافظة على الوزن المثالى لتجنب معظم أمراض الظهر.
5ـ نصيحه لمستخدمى الحاسبات الآلية بإفراط، يجب وضع الشاشة فى مستوى العين ليس أعلى ولا أسفل ولا على اليمين أو اليسار حتى لا يلجأ أحد إلى انحناء الرقبة أو الظهر, ووضع مخدة صغيرة تسند أسفل الظهر بينه وبين ظهر الكرسى .