نصائح تنجح الانظمه الغذائيه لمرضي السمنه

مازلنا نتواصل فى سلسله مرض السمنه وقد تحدثنا بالأمس عن البرنامج الغذائى المثالى الذى يضمن لنا ان نقلص وزننا بمعدل 5 كليو خلال 10 ايام ، وقد جاء الينا نفس الطبيب اليوم بأرشادات هامه حتى ينجح النظام الغذائى فى تقليص الوزن الزائد . وقال الطبيب ان كثير ممن يعنون من مرض السمنه يصيب باليأس عندما يفشل النظام الغذائى الذى اعده له الطبيب ولم يحاول ان يتفكر ما الخطاء الذى فعل اده الى فشل النظام الغذائى واليكم الارشادات الهامه التى تنجح لك نظامك الغذائى .

اهم الارشادات لنجاح الحمية الغذائية

1ـ  شرب كوبين من الماء على الريق، وأيضا عند النوم, وعدم إضافة الملح للطعام.
2ـ   المواظبة على شرب الماء مالا يقل عن لتر ونصف فى اليوم.
3ـ  يفضل النوم بعد العشاء والاستيقاظ عند الفجر, وذلك لأن نسبة الحرق قد تكون ضعيفة فى الليل، وتنشط فى الصباح عند الفجر.
4ـ  ممارسة الرياضة سواء كان فى المنزل أو المشى أو الذهاب إلى الجيم يوميا لمدة ساعة.
5ـ تحديد وقت محدد لتناول الوجبات الأساسية, ويفضل تناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ بنصف ساعة, وذلك لزيادة نسبة حرق الدهون.
هذا وقد اكد لنا الطبيب على ضروره اتباع هذه الأرشادات ان اردنا نجاح النظام الغذائى وتقليص اوزاننا فى وقت قليل..