0

طريقة عمل الارز الدايت

يخاف الكثيرون من تناول الأرز لعدم إفساد الحمية الغذائية التى يتبعونها  أو  خوفا من زيادة الوزن ، ولذلك تقدم لكم مجلة هو وهى طريقة عمل الأرز الدايت ، الذى يحتوى على العديد من الاملاح المعدنية مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والماغنسيوم والمنجنيز ، كما يحتوى أيضا على العديد من الفيتامينات مثل النياسين والثيامين والرايبوفلافين ، وفيتامين ب 5 ، كما يحتوى أيضا على الدهون والكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية والسكريات .

المقادير :

  • 2 كوب ارز بسمتى .
  • 2 كوب ماء .
  • كوسة مقطعة .
  • 2 معلقة زيت زيتون .
  • جزر مقطع .
  • ملح / فلفل / كارى .
  • مكعبات طماطم .
  • قطع لحم مسلوق .

طريقة التحضير :

  1. – نغسل الخضروات جيدا .
  2. – نرفع الاناء على النار ونسخن فيه الزيت ونحمر فيه الخضروات .
  3. نضيف الارز بعد غسله ، مع كوبين ماء الى الاناء ونقلب جيدا ، ونتركه حتى ينضج .
  4. – ويقدم مع قطع اللحم .

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *