طريقة عمل الارز الدايت
يخاف الكثيرون من تناول الأرز لعدم إفساد الحمية الغذائية التى يتبعونها أو خوفا من زيادة الوزن ، ولذلك تقدم لكم مجلة هو وهى طريقة عمل الأرز الدايت ، الذى يحتوى على العديد من الاملاح المعدنية مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والماغنسيوم والمنجنيز ، كما يحتوى أيضا على العديد من الفيتامينات مثل النياسين والثيامين والرايبوفلافين ، وفيتامين ب 5 ، كما يحتوى أيضا على الدهون والكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية والسكريات .
المقادير :
- 2 كوب ارز بسمتى .
- 2 كوب ماء .
- كوسة مقطعة .
- 2 معلقة زيت زيتون .
- جزر مقطع .
- ملح / فلفل / كارى .
- مكعبات طماطم .
- قطع لحم مسلوق .
طريقة التحضير :
- – نغسل الخضروات جيدا .
- – نرفع الاناء على النار ونسخن فيه الزيت ونحمر فيه الخضروات .
- نضيف الارز بعد غسله ، مع كوبين ماء الى الاناء ونقلب جيدا ، ونتركه حتى ينضج .
- – ويقدم مع قطع اللحم .