رجيم سريع لتقلصى وزنك 4 كليو خلال 7 ايام فقط
هذا الرجيم يضمن لكم تقليص اوزانكم 4 كليو خلال 7 ايام فقط ولكن علينا ان نحفظ خطوات الرجيم وتنفيذه بكل دقه ونسبه النجاح مضمونه بأذن الله فى استعاده الوزن المثالى والحصول على جسم رشيق .
رجيم سريع
1ـ الفاكهه : الفواكه المسموح بها فى هذا الرجيم فقط هى البرتقال او التفاح او نصف موزه او نصف كريب فروت 2ـ المياه : المياه هى عامل اساسى فى اى عمل رجيم فلبد ان لاتقل نسبه المياه عن عدد 8 كوب فى اليوم
3ـ مده مابين الوجبات : لبد ان لاتتناول اى طعام بعد اى وجبه الا بعد مرور 4 ساعات معا التشديد على عدم تناول اى طعام بعد الساعه الثامنه مساء
4ـ الحرص على تناول عصير البرتقال والليمون والقهوه بدون سكر ولكن يسمح لك اضافه ملعقه سكر مره واحده كل اسبوع
5ـ ممنوعات : ممنوع منعا باتا تناول اى اطعمه تحتوى على زيوت او صلصه وحولى تقليل الملح وان تعتمدى دائما على تناول الخيار والطماطم والفلفل .
تفاصيل عمل رجيم سريع
اول يوم
وجبه الافطار : ثابته خلال مده البرنامج وهى عدد بيضه او بيضتين + عصير الليمون + قهوه
وجبه الغذاء : تناول ستيك مشوى + خيار وطماطم وبقدونس وقهوه
وجبه العشاء : تناول كوسه مسلوقه و بيضتين وقهوه
ثانى يوم
وجبه الغذاء :قم بتناول صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + قهوة
وجبه لعشاء ::قم بتناول فاكهة واحدة + سلطة باي كمية
ثالث يوم
وجبه الغذاء : تناول ستيك مشوى + + خيار + قهوة +طماطم + خس
وجبه العشاء :طبق سلطه فقط + عدد 1 فقط فاكهه واحده
ثالث رابع
وجبه الغذاء : وجبه الغذاء هنا مختلفه تناول عدد بيضتين مسلوقه + قطعه توست اسمر + سلطه + كوب قهوه + عصير ليمون.
وجبه العشاء : طبق سلطه + صدر دجاج يشترط ان يكون مسلوق وبارد + عصير ليمون
اليوم الخامس
وجبه الغذاء : نفس اليوم الذى سبقه
وجبه العشاء : نفس اليوم الذى سبقه ايضا
اليوم السادس :
وجبه الغداء:ستيك مشوي خيار + خس + بقدونس + طماطم
العشاء:واحده فقط من الفاكهه + سلطة
اليوم السابع
وجبه الغذاء : هنا يدخل السمك المشوى + قطعه توست اسمر +سلطه + عصر ليمون + قهوه
وجبه العشاء : كوسه مسلوقه + عد 2 بيض مسلوق + قهوه
واخيرا نتمنه لكم ان يصحبكم التوفيق فى تنفيذ الرجيم
