التخلص من الكرش بـ 5 طرق وتخسيس البطن

كتب: آخر تحديث:

التخلص من الكرش وتخسيس البطن مشكلة تواجه الكثير من الرجال، لذالك نقدم لكم 5 طرق بسيطة وسهلة بدون أدوية أو الذهاب للدكتور الرجيم وبدون تكاليف وكلها وسائل طبيعية.

اهلا وسهلا بكم زائرينا الكرام اليوم نقدم لكم موضوع للرجال هقولكوا طرق تخسوا بيها ياله تعالوا اقولكوا علشان تتخلصوا من مشكله السمنة الزائده والكرش.

التخلص من الكرش وتخصيص البطن

1-ماتكلش بعد ساعه 9بليل واهضم اكلك قبل النوم ب3ساعات.

2-اصعد وانزل السلم وتجنب الاسانسير لانه بيحرق سعرات حراريه.

3-اشرب مياه كثيرا خلال اليوم على الاقل لترين فى اليوم.

4-تجنب الجلوس كثيرا على مكتب وعدم الحركه لفتره طويله.

5-نظم لنفسك برنامج صحى وانتظم عليه طوال الاسبوع وخلى يوم كل اللى نفسك فيه.

لو أستطاع الرجل أن فعل الخمس طرق بإنتظام لمدة 3 شهور يصبح التخلص من الكرش امراً منتهياً بدون نظام غذائي صحي أو السير على أطعمة ثابتة ويمنع الكثير م نالأطعمة المحببة ولكن من الضروري الأنتظام وأن نأكل كل شىء بنسب بسيطة.

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *