رجيم لمدة اسبوعين يساعد على التخلص من الكرش

كتب: آخر تحديث:

مازلنا نتواصل فى السلسلة المتواصلة عن مرض السمنة الخطير ونقدم لكم شتى الطرق للتخلص من زياده الوزن الذى تزعج الجميع وذلك تنفيذا لوعودنا اليكم بعدم ترك وتجاهل هذا الموضوع .

ولقد جائنا اليكم اليوم ببرنامج رجيم  يساعد على التخلص من الكرش لكى تتخلص منه نهائيا وهذه الحمية الغذائية مقدما من احد اطباء التغذية المتميزون فى هذا التخصص ونقدمة هديه لكم .

التخلص من الكرش

الأسبوع الأول

وجبه الأفطار : عليك ان تتناول 1 كوب نسكافيه او شاى مضاف اليه اللبن خالى الدسم + عليك الأختيار بين قطعه جبن شيدر او كيكه البرتقال او عدد 1 بيضه مسلوقه + عدد 2 رغيف سن او 2 توست سن

وجبه الغذاء

اليوم الأول : كل ماتشتهى له نفسك

اليوم الثانى : عليك بتناول عدد 1 او 2 قطعه كوسه بشاميل دايت + طبق من السلطه .

اليوم الثالث : عليك بتناول عدد1 علبه تونه + رغيف سن + طبق سلطه خضراء .

اليوم الرابع : عدد ربع كليو بطاطس فى الفرن + ربع دجاجه مسلوقه او مشويه + طبق السلطه

اليوم الخامس : عدد 1 رغيف سن + عدد 8 ملاعق من المسقعه الدايت + السلطه الخضراء

اليوم السادس : عدد 1 رغيف سن + عدد 8 ملاعق من الفول + طبق السلطه الخضراء

اليوم السابع : عدد 2 قطعه من البيتزاء + طبق السلطه الخضراء .

وجبه العشاء : عدد 1 علبه زبادى خالى من الدسم + عدد 2 من ثمار الفاكهه.

الأسبوع الثانى

وجبه الأفطار : كوب الشاى او النسكافيه المضاف باللبن خالى الدسم +بيضه مسلوقه او قطعه جبن شيدر او فلامنك + اما طبق مهلبيه دايت او رغيف سن او توست سن .

وجبه الغذاء

اول يوم: كل ماتحب وجبه طبعيه

اليوم الثانى : ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + بعض الخضروات + السلطه + رغيف سن

اليوم الثالث : عدد 4 ملاعق من الأرز + عدد 5 ملاعق من صنيه السمك + طبق السلطه .

اليوم الرابع : عدد ربع كيلو كفته مشويه + عدد 1 رغيف سن + السلطه الخضراء .

اليوم الخامس : عدد قطعه من البيتزا + طبق السلطه

اليوم السادس : عدد 8 ملاعق من الكشرى + طبق السلطه

اليوم السابع: عدد 6 من ملاعق الشكشوكه دايت + طبق السلطه + رغيف سن

وجبه العشاء : علبه الزبادى الخاليه من الدسم + عدد2 ثمره من الفاكهه

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *