رجيم صحي سريع لتقليص وزنك 3 كيلو فى 3 ايام

كتب: آخر تحديث:

مازلنا نتواصل معكم فى السلسلة المقدمة اليكم من مجلتكم هو وهي عن مرض السمنة ومشكله زيادة الوزن التى تتسبب فى كثير من المشاكل للأنسان وتعرضه للأصابه بأمراض مزمنه خطيرة .

رجيم صحي سريع جدا

وكما وعدنكم بعدم التوقف عن بذل المجهود لجلب كل ماهو جديد عن شتى طرق الرجيم والنصائح للتخلص من مرض السمنة ، اليوم نقدم لكم برنامج رجيم صحي سريع جدا يقلص الوزن بمعدل كيلو كل يوم وهذا بالطبع شىء جيد يتمناه جميع مرضى السمنة والراغبين في التخسيس.

رجيم صحي مجرب وفعال

اليوم الأول .

وجبه الفطار :  عدد 1 ملعقه زبد فول سودانى + عدد 1 شريحه توست + نصف ثمره جريب فروت او تتناوله عصير كيفما تحب + كوب شاى او قهوه خال من اى اضافات

وجبه الغذاء : عدد1 شريحه توست + نصف علبه تونه + كوب قهوه او شاى

وجبه العشاء : عليك الأختيار بين ربع دجاجه او شريحه من اللحم المشوى منزوعه الجلد + عدد1 كوب فصوليا خضراء + عدد 1 كوب جزر + عدد 1 ثمره تفاح.

اليوم الثانى .

وجبه الأفطار : شريحه توست + بيضه مسلوقه + شاى او قهوه + نصف ثمره موز .

وجبه الغذاء : عدد1 كوب تونه او جبن قريش + عدد 8 شرائح بسكويت صغير .

وجبه العشاء شريحه لحم لاتذيد عن 250 جراما خاليه من الدهن + عدد 1كوب بروكلي أو ملفوف كرنب + نصف كوب من الجزر + نصف ثمره من الموز + كوب ايس كريم

اليوم الثالث والأخير .

وجبه الأفطار : شاى او قهوه ساده + عدد 5 شرائح بسكويت مملح + عدد 1 شريحه من الجبن الشيدر + ثمره تفاح .

وجبه الغذاء : عدد 1 شريحه توست + عدد 1 بيضه مسلوقه + شاى او قهوه ساده

وجبه العشاء : عدد1 كوب جزر + عدد 1 كوب تونه + عدد 1 كوب قرنبيط + كوب من الشمام .

احبابنا موقعكم المفضل يتمنه اليكم الشفاء العاجل من مرض السمنه وان يتمتع الجميع بصحه جيده وجسم رشيق .

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *