الاكل الصحى للحامل فى شهر رمضان المبارك

كتب: آخر تحديث:

كل سيده حامل يجب الاول استشاره الطيب المختص اذا قال الدكتور صومى شهر رمضان يجب اتباع نظام غذائى صحى ومفيد لصحتك وصحة طفلك.

الغذاء الصحي في شهر رمضان

الاكل الصحى للحامل فى شهر رمضان المبارك لابد منه لذلك يجب اتباع النصائح الاتية:

اهم شىء هو تناول السوائل والعصائر  ففى فصل الصيف يجب شرب لا يقل عن 3 لتر يوميا.

اكل الخضروات والفاكهه ويفضل تفاحه يوميا.

لا تناولى السكريات بكثره قطعه او قطعتين من الحجم المتوسط فقط حتى لا تصيبى بسكر الحمل او تزيدى فى الوزن أكثر من الازم.

يجب تقسم الوجبات الاول اكل التمر بالحليب  ثم اكل الفطار  بكميه صغير ثم شرب الشاى الخفيف مع الحلويات و  العصائر  ثم الفاكهه ثم السحور ثم زبادى.

يجب تناول الفول  والقمح والشعير والبقوليات بكميه بسيطه يوميا.

تناولى المكسرات بكميه بسيطه والشاى والقهوه كوب واحد فقط يوميا.

أخذ ادويه مكملات غذائية ولكن اسالى الدكتور عن اخذها كم مره في اليوم الواحد.

فهذه النصائح مفيدة جدا للغذاء الصحي في شهر رمضان.

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *